Khi mùa lạnh đến, cơ thể con người thường dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi thời tiết, đặc biệt là hệ miễn dịch. Để duy trì sức khỏe, việc hình thành những thói quen sinh hoạt hợp lý là rất quan trọng. Giấc ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo năng lượng, củng cố sức đề kháng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, việc thức dậy và đi ngủ đúng giờ giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định, giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với môi trường lạnh.
Tập thể dục đều đặn cũng là một cách tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa lạnh. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hay đạp xe giúp tăng lưu thông máu và duy trì nhiệt độ cơ thể. Hoạt động thể chất còn giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với sự thay đổi thời tiết. Việc dành ít nhất 20–30 phút mỗi ngày để vận động sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân.
Ngoài ra, việc giữ tinh thần lạc quan và hạn chế căng thẳng cũng góp phần bảo vệ sức khỏe. Khi tinh thần thoải mái, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mệt mỏi và mất năng lượng. Kết hợp giữa nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng và duy trì tinh thần tích cực là cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa cảm lạnh vào mùa đông.